Elektrolytter er blandt andet salte, der indgår i kroppens væskebalance. Når du sveder, mister du både vand og salte. Det betyder dog ikke, at alle padelspillere behøver et særligt elektrolytprodukt til hver booking.
Se på situationen før produktet
En rolig kamp med pauser er noget andet end flere hårde kampe i en varm hal. Overvej varighed, varme, din egen svedmængde og hvor hurtigt du skal være klar til næste kamp. Vand og almindelige måltider er et naturligt udgangspunkt i hverdagen.
Hvad står der på emballagen?
- Saltindhold: Produkter er sammensat forskelligt.
- Kulhydrat: Nogle produkter tilfører også energi; andre gør ikke.
- Koffein: Det er en anden ingrediens end elektrolytter og har sine egne advarsler.
- Blanding: Følg produktets vejledning, hvis det skal opløses i vand.
Ordet “sport” fortæller ikke alene, om et produkt passer til din kamp. Sammenlign indhold og formål, og undgå at kombinere flere produkter uden at se på den samlede mængde.
En almindelig kamp eller en lang turnering?
Til en almindelig motionskamp er det ofte vigtigere at huske flasken og få spist normalt end at vælge et særligt produkt. Ved flere kampe med stort svedtab kan en mere planlagt strategi være relevant. Test den på en træningsdag, så du ved, hvordan maven og energien reagerer.
Elektrolytter løser ikke alle problemer
Træthed og muskelgener kan have flere årsager. Et produkt bør ikke bruges som en automatisk forklaring eller behandling. Ved vedvarende gener eller særlige helbredsforhold skal du få individuel rådgivning frem for at øge indtaget på egen hånd.
Se Team Danmarks information om væske og salttab. Artiklen giver generel information, ikke en individuel ernæringsplan.
Kom videre med dit spil
Få en praktisk oversigt over drikke før, under og efter padel. Se også vores samlede padelguide.
Opdateret 17. oktober 2026.
Alle nyheder