En vandflaske og mulighed for at drikke i pauserne er et godt praktisk udgangspunkt til padel. Der er ikke én mængde, som passer til alle. Sved, temperatur, intensitet og kampens varighed spiller ind, og behovet kan være forskelligt fra gang til gang.
Før kampen
Kom i gang med at drikke som en naturlig del af dagen frem for at forsøge at indhente alt lige inden første serv. Fyld flasken før ankomst, og undersøg mulighederne for at fylde op. En sen aftenkamp skal også planlægges, selv om du kommer direkte fra arbejde.
Under kampen
Hav flasken et sikkert sted uden for banen, og brug pauserne. Ved en almindelig motionskamp vil vand ofte være tilstrækkeligt som drik. Ved langvarigt eller hårdt spil med stort svedtab kan kulhydrat og salt være relevante, men det afhænger af situationen.
Det er ikke en konkurrence om at drikke mest. Undgå at presse store mængder ned på kort tid. Har du fået individuelle råd om væske på grund af sygdom eller medicin, skal de gå forud for generelle sportsråd.
Efter kampen
Fortsæt med at drikke i tiden efter aktiviteten og spis et almindeligt måltid. Det er især praktisk at planlægge, hvis du skal spille flere kampe samme dag. Du behøver ikke gøre hver rolig padeltime til et projekt med flere forskellige produkter.
Sportsdrik og energidrik er forskellige ting
En sportsdrik kan indeholde kulhydrat og elektrolytter. En energidrik kan indeholde koffein og er ikke automatisk en erstatning for en væskeplan. Se på indholdet og producentens advarsler frem for navnet eller sponsorlogoet.
En enkel tjekliste
- Medbring en flaske, og kend mulighederne for opfyldning.
- Planlæg ekstra pauser ved varme eller langvarig aktivitet.
- Prøv eventuelle nye produkter til træning frem for på en vigtig turneringsdag.
- Tilpas efter din egen erfaring og eventuelle faglige råd.
Læs mere hos Team Danmark om væske.
Kom videre med dit spil
Læs også om elektrolytter og mad før en padelkamp. Se også vores samlede padelguide.
Opdateret 17. oktober 2026.
Alle nyheder