Der findes ikke ét præcist kalorieforbrug for en times padel. Din kropsstørrelse, kampens tempo, pauser og hvor meget du bevæger dig, påvirker resultatet. En rolig introduktionstime og en intens kamp kan derfor ikke sammenlignes direkte, selv om begge varer 60 minutter.
Bookingtid er ikke det samme som aktiv tid
En booking indeholder også bolde, der samles op, sideskift, vandpauser og samtaler. Hvis et ur regner med høj aktivitet gennem hele timen, kan tallet blive misvisende. Ved træning kan du omvendt have flere boldberøringer end i en kamp med korte dueller.
Sådan bruger du tallet fra et sportsur
Betragt det som et skøn. Kontrollér, at dine personoplysninger og aktivitetstype er opdaterede, og sammenlign helst dine egne sessioner med samme udstyr. Et højere tal er ikke automatisk tegn på bedre træning; målet kan være teknik, kontrol eller socialt samvær.
Tre ting, der er mere nyttige at følge
- Regelmæssighed: Får du spillet så ofte, som du har planlagt?
- Oplevet belastning: Var kampen rolig, moderat eller hård for dig?
- Restitution: Er du klar til næste aktivitet, eller er du stadig tydeligt træt og øm?
Padel som del af en aktiv hverdag
Du kan gøre aktiviteten lettere at fastholde ved at finde en jævnbyrdig gruppe og faste muligheder for at spille. Start med en mængde, du kan holde til, frem for at jagte flest mulige aktive minutter med det samme. Tekniktræning og en rolig kamp har også værdi, selv om uret viser et lavere forbrug.
Mad skal ikke afhænge af ét urtal
Undgå at bruge et enkelt estimat som en præcis opskrift på, hvor meget du skal spise. Energi og kost skal ses i sammenhæng med hele din hverdag. Ved et konkret vægtmål eller særlige ernæringsbehov kan en ernæringsfaglig person hjælpe med en individuel vurdering.
Se Team Danmarks information om kost og energi. Generel information kan ikke erstatte individuel sundhedsfaglig rådgivning.
Kom videre med dit spil
Læs om restitution, og vælg et passende medlemskab til din spillehverdag. Se også vores samlede padelguide.
Opdateret 17. oktober 2026.
Alle nyheder